Почему замедляется обмен веществ

Основные факторы замедления метаболизма:

• Строгие, низкокалорийные диеты, отрицательно сказываются на обмене веществ. Организм впадает в стрессовое состояние, чему виной неправильно составленная диета.
• Слишком редкое питание (едим 1-2 раза в день). Запомните, чем чаще Вы принимаете пищу, тем активнее протекают обменные процессы в организме. Питайтесь через каждые 2,5 - 3 часа, без ощущения тяжести в желудке.
• Малоподвижный образ жизни. К сожалению, у многих из нас сидячая работа, что нередко приводит к накоплению лишних кг. Поэтому, в нерабочее время, необходимо компенсировать телу недостающую активность.
• Плохой сон. Вы должны спать как минимум 7 часов для того, чтобы организм полностью восстановился. Желательно, если Вы будете ложиться спать в одно и тоже время.
• Вы не пьете достаточное количество воды. Каждый слышал о необходимых организму 2 литров воды, но мало кто соблюдает данное правило. Не стоит учитывать остальные напитки, такие как сок, чай и кофе. Заведите себе правило, сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры.
• Ешьте достаточное количество белка, как минимум 1г на кг веса тела. Возможно Вы не знали, но пища белкового происхождения, ускоряет обмен веществ на 30-40%.
• И напоследок, обязательно завтракайте. Это позволит Вам запустить процессы обмена в организме и придаст энергии на целый день.

Соблюдая данные рекомендации, первые результаты не заставят себя ждать.