Смена часового пояса. Как легче перенести адаптацию.

Часто вся проблема кроется на фоне химического состава в организме человека, а именно - серотонин. Он вырабатывается от солнечных лучей в мозге человека и придает бодрствования на весь день, а так же мелатонин, способствует киевскому сну. Но со сдвигом разницы часового пояса более чем на 5 часов, организм сбивает свой привычный ритм.
Несколько советов для быстрой адаптации организма: 

- обмануть время - представить, что придет уже состоялся и за неделю приучать организм вставать чуть раньше или чуть позже, тем самым сдвигая биологический ритм.
- добавить или убрать яркость ламп - освещение играет немаловажную роль. Если лететь, например, в Азию, свет нужно сделать как можно ярче или же наоборот.
- пить витамины и гормоны - переходить на медикаментозное приучение организма - крайний способ, но его исключать нельзя, но перед этим посетить доктора.

Из данных советов напрашивается вывод, что к перелету возможно подготовиться. Тем самым избежать неприятных последствий, которые могут испортить весь отдых.