Кардио - залог успеха путешественника

Тренировки на выносливость развивают иммунную, нервную системы, благоприятно влияют на работу сосудов и увеличивают устойчивость организма к продолжительным нагрузкам. Преодолевая большие расстояние, особенно по пересеченной местности, желательно иметь хорошую выносливость, дабы веселая прогулка по скалам не превратилась в серьезное испытание. 

Существует два основных способа развития выносливости: бег и кросс-фит. Кросс-фит - это серия упражнений выполняющая без перерывов, зачастую в течении определенного времени. По большему счету все, кто чем-то занимается дома или на стадионе, могут превратить свою тренировку в примитивный кросс-фит. К примеру, вы подтягиваетесь на турнике, брусьях и качаете пресс на стадионе. Если вы соедините все упражнение в одно, то бишь после турника сразу на брусья, потому сразу пресс, далее 1 минута отдыха и все сначала, то считайте, что вы применяете кросс-фит. Однако для развития общей выносливости лучше использовать бег, так как он оказывает воздействие на сердце на протяжении длительного времени, что более важно для путешественника. Дабы привыкнуть к смене нагрузок в процессе переходов (спуск, подъем) лучше использовать интервальный бег. То есть во время забега периодически делать ускорения, после которого вновь замедление и бег в обычном темпе.